Hvilken madras skal jeg vælge?

§1Madrastyperne

En springmadras har en kerne af fjedre og en skummadras en kerne af skum, og fjedertypen eller skumtypen afgør, om den føles fast eller former sig efter dig.¹

Sådan beskriver JYSK og Sengefabrikken typerne og materialerne:¹²⁴

Hvad er memory skum? Det er et skum, der former sig efter kroppen. Sengefabrikken beskriver det som varmeoptagende og skriver, at det former sig efter vægt og belastning. I butikkens Skummadrassen ligger 4 cm memoryskum som en indbygget topmadras over 16 cm komfortskum.³ En madras kan altså blande materialer, så læs lagene på produktsiden.

I 90×200 starter springmadrasserne i dag ved 1.499 kr. og skummadrasserne ved 1.570 kr..⁵ Har du en boxmadras, er madrassen bygget ind i bunden, så det er topmadrassen, du kan skifte for sig.

§2Hårdhed og H-skalaen

Selv om der findes en standard, angiver mange producenter hårdheden efter eget skøn, så H3 kan være blød hos ét mærke og hård hos et andet. Brug producentens egen vægtvejledning.⁷

Jo højere H-tal, jo fastere madras, beskriver en hollandsk forhandler: H2 er blød, H3 mellemfast og H4 fast. Forhandleren anbefaler H2 under 60 kg, H3 ved 60 til 80 kg og H4 over 80 kg.⁶

Men tallene er ikke ens fra mærke til mærke. Da Stiftung Warentest i 2020 målte madrasser, som otte producenter havde mærket H3, var fire bløde, tre mellemfaste og én hård. Testinstituttet skriver, at mange producenter angiver hårdheden efter eget skøn, selv om der findes en standard.⁷

De danske butikker, vi henter priser fra, bruger ord i stedet for tal. Grænserne er heller ikke helt ens. Begge anbefaler Medium under 70 kg, og Nordic Dream anbefaler Ekstra fast over 95 kg.⁹ Sengefabrikken skriver Xtra Fast over 100 kg, når du vælger fasthed, men over 95/100 kg i produktbeskrivelsen.⁸ Så brug skalaen fra den butik, du køber hos.

Hårdest er ikke bedst for ryggen. I et dobbeltblindet forsøg med 313 voksne med kroniske lændesmerter havde dem på en mellemfast madras efter 90 dage bedre resultater for smerter i sengen og funktionsnedsættelse end dem på en fast. Forsøget brugte i øvrigt en standardskala, hvor 1 er fastest, altså den modsatte vej af H-tallene.¹⁰ En systematisk gennemgang af 24 artikler om kontrollerede forsøg peger også på en madras, der opleves som mellemfast, og som brugeren selv pumper op.¹¹ Har du ondt i ryggen, så læs senge til dårlig ryg.

§3Sovestilling

Sover du på siden, skal skulder og hofte have bløde zoner, og sover du på ryggen, skal madrassen være fastere, skriver JYSK.¹²

Rådene kommer fra JYSKs egne guider.¹²¹³ Stiftung Warentest råder til at lade kropsbygning, foretrukken sovestilling og din egen smag for hårdhed afgøre valget.¹⁴ Mere om stillingerne står under sovestillinger.

§4To med hver sit behov

Vejer I forskelligt, så vælg en madras eller seng med to kerner, så hver side får sin egen fasthed.¹⁶

Det kan være to madrasser side om side eller én bred madras med to kerner i samme betræk. Sengefabrikkens Kølende Springmadras i 160×200 leveres som to kerner i ét betræk, og butikken skriver, at det samtidig undgår sætningsskader midt på madrassen.¹⁵

I 180×200 kan I vælge fasthed for hver side både i Sengefabrikkens Komfort-senge og i Nordic Dreams boxmadrasser og kontinentalsengen Svanhild, og Erling Christensen Møbler sælger Dannevang-kontinentalsengen med en eller to madraskerner.¹⁶

Ulempen ved to dele er samlingen i midten. Nordic Dream lægger en topmadras i hele bredden over sine to boxmoduler og skriver, at den fjerner revnen næsten.¹⁷ Og rammer en af jer forkert? Både Nordic Dream og Sengefabrikken bytter fastheden inden for 100 dage.¹⁷¹⁸ Se modeller i 160 og 180 cm under dobbeltsenge.

§5Hvornår skal den skiftes?

Der er ingen fast levetid i år. Skift madrassen, når den ikke længere støtter dig, og brug garantien som pejlemærke.¹⁹

Tegn på, at det er tid, ifølge JYSK:¹⁹

• Madrassen er sunket sammen på midten.
• Du sover bedre ude end hjemme.

Garantien viser, hvad producenten lover. Sengefabrikken giver 10 års garanti mod brud på fjedrene i sin Komfort Springmadras og 5 år på Skummadrassen og på topmadrasserne Latex Top og Memory Top.²⁰

Alderen kan også mærkes. I et lille amerikansk forsøg var deltagernes egne senge i snit 9,5 år gamle, og de sov bedre og havde mindre ondt i ryggen efter fire uger på en ny, mellemfast seng. Forsøget havde ingen kontrolgruppe, så det viser ikke, hvor meget der skyldtes den nye seng.²¹

Er det kun overfladen, der er slidt, kan en ny topmadras være nok. Skal det hele skiftes, så start med madrasser eller guiden til at vælge seng.