Tyngdedyner og kugledyner

I butikkerne er det tit det samme produkt. Satana.dk sælger sin dyne under navnet Kugledyne / Tyngdedyne og skriver, at kugledyne er et andet navn for en tyngdedyne. Protac beskriver Protac Kugledynen som et handikapkompenserende hjælpemiddel, og den originale model er fyldt med lydsvage plastkugler. Der findes også kædedyner, hvor vægten er metalkæder.

Forskningen er sparsom og peger i flere retninger. Et svensk forsøg med 120 patienter med depression, bipolar lidelse, generaliseret angst eller ADHD fandt mindre søvnløshed efter fire uger med en tung metalkædedyne end med en let plastkædedyne (Ekholm m.fl., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020). Et britisk forsøg, som 67 børn med autisme og svære søvnproblemer gennemførte, fandt ingen forskel i søvnen, hverken målt med aktivitetsmåler eller i forældrenes dagbøger, selv om børn og forældre foretrak tyngdedynen (Gringras m.fl., Pediatrics, 2014). En systematisk oversigt over otte forsøg med 426 patienter med psykiske lidelser fandt et lille fald i angst. For søvnløshed var forskellen i tre forsøg ikke statistisk sikker, men det blev den, da forfatterne udelod ét af dem. Halvdelen af forsøgene havde høj risiko for bias. Forfatterne konkluderer, at tyngdedyner kan være en sikker og virksom tillægsbehandling for psykiatriske patienter, men at det skal bekræftes, fordi forsøgene er få, små og meget forskellige (Zhao m.fl., Complementary Therapies in Medicine, 2024). Resultaterne gælder kun de grupper, der blev undersøgt.

Ifølge brugsanvisningen til ZiboCares kædedyne Balanze er den ikke egnet til voksne eller børn, som ikke selv kan tage den af uden besvær. ZiboCare beder også brugere med nedsat lungekapacitet, hjerteproblemer, knogleskørhed eller kirurgiske implantater om at tale med sundhedspersonale først. Satana.dk skriver, at deres dyne ikke er egnet til mindre børn, personer med lav kropsvægt og gravide.

Ikke babyer. Sundhedsstyrelsen skriver, at et spædbarn skal sove under en let babydyne, som det kan sparke af sig. American Academy of Pediatrics, den amerikanske børnelægeforening, skriver (vores oversættelse): »Brug ikke vægtede tæpper, sovedragter, svøb eller andre vægtede genstande på eller ved din baby.« Nogle butikker sælger alligevel tyngdedyner i babystørrelse. Kataloget viser ingen babymodeller og ingen størrelser under 100 cm i bredden. Butikkernes aldersgrænser er heller ikke ens: Wonder Living skriver, at barnet skal være mindst 12 måneder til deres juniordyne, mens ZiboCare kalder sin kædedyne Balanze uegnet til børn under 3 år. Satana.dk fraråder deres til mindre børn. Spørg lægen, før dit barn sover med en.

Læs om børn og søvn

De 6 tyngde- og kugledyner i kataloget koster fra 299 kr. til 1.050 kr., med priser hentet 7. oktober 2026. Den billigste er Kugledyne / Tyngdedyne 7-lags fra Satana.dk.

Det kommer an på dynen. Satana.dk skriver, at deres hverken tåler maskinvask eller tørretumbler, og anbefaler altid dynebetræk. Wonder Living anbefaler 30 til 40 grader på skåneprogram i en stor vaskepose, og Nsleep kan vaskes ved 60 grader og tørretumbles, ifølge Kids-world. Wonder Living beder dig også tjekke, om vaskemaskinen kan klare dynens vægt.

Sådan vasker du dyne og pude

SleepZone tester ikke tyngdedyner, så vi kårer ingen vinder, og rækkefølgen i kataloget er ikke en kåring. Vælg ud fra vægten i forhold til din kropsvægt, om dynen kan vaskes, hvad yderstoffet er lavet af, og om størrelsen passer til din seng.